Ритм современной жизни очень высок.
Ненормированный рабочий график, учеба, тренировка, дети и вот… времени на приготовление пищи не остается.
Что же делать? Как не перекусывать на ходу шаурмой, сосиской в тесте или бургерами?
Один из достаточно быстрых и удобных сервисов сейчас это доставка еды Яндекс Лавка.
Но действительно ли омлет со шпинатом такой диетический как звучит, а протеиновая печенька укладывается в вашу норму жиров?
Я провела анализ и разбор блюд из меню и сделала для вас удобную подборку завтраков, обедов, ужинов и перекусов
для рациона калорийностью 1400-1500 ккал в день,что примерно соответствует среднему калоражухудеющего человека.
Специально привела несколько возможных вариантов каждого приёма пищи.
Подборка блюд составлена,основываясь не только на калорийности блюд, но и на соотношении БЖУ , чтобы рацион был сбалансирован, и вы не чувствовали сильного голода в течении дня!
Всем привет!
Я Мария @marythepoppins
Персональный тренер и нутрициолог
Элита России по жиму лёжа, Мастер спорта международного класса по становой тяге,
Абсолютная чемпионка Москвы,
Чемпионка Европы и Мира,
Финалистка соревнований по бодифитнесу и фитнес-бикини.
И ваш тренер по питанию!
Учу вас питаться адекватно и без срывов!
Знаю как накачать ягодичные или хотя бы оторвать их с дивана!
Стаж тренерской деятельности
Тренировок
Провела более 20000 персональных тренировок
сброшенно лишнего веса у клиентов
— Бесплатные Сайты и CRM. Создать сайт